Rejuvenece tu rostro y elimina las arrugas elaborando tu propio colágeno en casa.

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Ya sea que tenga 35 años y esté comenzando a ver los primeros signos de envejecimiento, o 55 con una piel que no mantiene exactamente su cumpleaños en secreto, buscar formas de reducir las arrugas probablemente esté en su agenda.

Al mismo tiempo, dicen los expertos, muchos de nosotros estamos perdiendo la batalla de las arrugas, mirando impotentes mientras el resplandor de la juventud se apaga.
Muchas mujeres, al igual que los hombres, creen que el envejecimiento de la piel es inevitable, pero con la información y las tecnologías que tenemos hoy en día, realmente puede verse tan joven como se siente”, dice Robin Ashinoff, MD, dermatólogo del Centro Médico de la Universidad de Hackensack en New Jersey.
Para ayudarlo a encaminarse correctamente, WebMD le preguntó a Ashinoff y a otros expertos qué es lo que realmente funciona para reducir las arrugas . Lo que sigue son 23 formas en que los expertos dicen que puede marcar la diferencia. Si bien algunos requieren una visita al dermatólogo, muchas son cosas que puede hacer por su cuenta.

Cómo reducir las arrugas: lo que puede hacer.

Evita el sol. Es la causa número 1 de arrugas , con docenas de estudios que documentan el impacto. En un estudio que observó gemelos idénticos, el cirujano plástico de Nueva York, Darrick Antell, MD, descubrió que la exposición al sol era aún más importante que la herencia. Los hermanos que limitaban el tiempo al sol tenían menos arrugas y parecían más jóvenes en general que sus gemelos adoradores del sol.
Use protector solar . Si debe salir al sol, dice la Academia Estadounidense de Dermatología, ¡use protector solar ! Lo protegerá del cáncer de piel y ayudará a prevenir las arrugas al mismo tiempo.

3. No fume.

Parte de la investigación sigue siendo controvertida, pero cada vez más estudios confirman que el humo del cigarrillo envejece la piel, principalmente al liberar una enzima que descompone el colágeno y la elastina, componentes importantes de la piel. Los estudios de hermanos realizados en la Unidad de Investigación Gemela en el Hospital St. Thomas en Landres encontraron que el hermano o la hermana que fumaba tendía a tener la piel más arrugada y hasta un 40% más delgada que el no fumador.

4. Obtener suficiente sueño .

El dermatólogo de Yale, Nicholas Perricone, MD, dice que cuando no duermes lo suficiente , el cuerpo produce un exceso de cortisol, una hormona que descompone las células de la piel. Descanse lo suficiente, dice Perricone, y producirá más HGH ( hormona de crecimiento humano ), lo que ayuda a que la piel permanezca gruesa, más “elástica” y menos propensa a arrugarse.

5. Duerme boca arriba.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) advierte que dormir en ciertas posiciones noche tras noche conduce a ” líneas de sueño : arrugas que quedan grabadas en la superficie de la piel y no desaparecen una vez que estás despierto. Dormir de lado aumenta Las arrugas en las mejillas y el mentón, mientras duerme boca abajo, te fruncen el ceño. Para reducir la formación de arrugas, dice la AAD, duerme boca arriba.

6. No entrecierres los ojos: ¡consigue gafas para leer!

La AAD dice que cualquier movimiento facial repetitivo, como entrecerrar los ojos, sobrecarga los músculos faciales y forma un surco debajo de la superficie de la piel. Este surco eventualmente se convierte en una arruga. También importante: use gafas de sol . Protegerá la piel alrededor de los ojos del daño solar y evitará que entrecerres los ojos.

7. Coma más pescado, especialmente salmón.

No solo el salmón (junto con otros peces de agua fría) es una gran fuente de proteínas, uno de los componentes básicos de una gran piel, también es una fuente increíble de un ácido graso esencial conocido como omega-3. Perricone le dice a WebMD que los ácidos grasos esenciales ayudan a nutrir la piel y la mantienen regordeta y joven, ayudando a reducir las arrugas.

8. Coma más soya.

Hasta ahora, la mayoría de las pruebas provienen de estudios en animales, pero la investigación muestra que ciertas propiedades de la soya pueden ayudar a proteger o sanar parte del daño del foto envejecimiento del sol. En un estudio reciente en humanos, publicado en el Europea Jornal fo Nutritivo , los investigadores informaron que un suplemento a base de soya (otros ingredientes incluían proteínas de pescado y extractos de té blanco, semillas de uva y tomate, así como varias vitaminas ) mejoraron la estructura y firmeza de la piel. después de solo seis meses de uso.

9. Cambie el café por el cacao.

En un estudio publicado en el Jornal fo Nutritivo en 2006, los investigadores encontraron que el cacao que contenía altos niveles de dos flavanoles en la dieta (epicatquina y catequina) protegía la piel del daño solar , mejoraba la circulación de las células de la piel, afectaba la hidratación y hacía que la piel se viera y se sintiera más suave. .

10. Coma más frutas y verduras .

La clave, dice Kraus, son sus compuestos antioxidantes . Estos compuestos combaten el daño causado por los radicales libres (moléculas inestables que pueden dañar las células), lo que a su vez ayuda a que la piel se vea más joven y radiante, y protege contra algunos efectos del foto envejecimiento.

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