PLÁTANO Y LIMÓN PARA EL CANSANCIO CRÓNICO.

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Descripción

Un refuerzo instantáneo de energía, el plátano es una fruta que está comúnmente disponible en todo el mundo.

En la India, se le da mucha importancia donde varias cocinas regionales lo usan para hacer postres pecaminosos: kheer , malpua , halwa , payasam , sheera y paniyaram , por nombrar algunos. La fruta cruda tampoco se queda atrás. Cortado en trozos más pequeños o en rodajas finas con una mandolina, se acostumbra a hacer obleas, subzis, kebabs , pakoras y los famosos curries de Kerala como Avial y Kalan. Si viaja hacia el este y el noreste, se encontrará con que en el cereal de desayuno local, conocido como jolpan en Assam, que por lo general contiene hinchado o arroz pegajoso mezclado con la cuajada y el azúcar moreno , y cubierto con trozos de plátano. Es una característica común en el desayuno.menús, y definitivamente es con buena razón. Le proporciona energía instantánea para comenzar su día, y se dice que es muy bueno para el estómago.

La mayoría de los remedios caseros naturales en India que circulan alrededor de un malestar estomacal, requieren el uso de plátanos como remedio junto con algunos otros ingredientes. Hay innumerables beneficios del plátano que deberían hacerte incluir la dulce y deliciosa fruta en tu dieta hoy mismo. Se dice que un solo pedazo de plátano contiene solo 90 calorías, lo que también lo convierte en un bocadillo excelente (y saludable) para comer en lugar de golosinas cargadas de azúcar o golosinas fritas. Lleve uno en su bolsa de tiffin , y agradecerá a sus estrellas cada vez que una punzada de hambre repentina lo asalte.
plátanos

Se dice que una sola pieza de plátano contiene solo 90 calorías.

Una mirada al desglose nutricional de los plátanos y revela lo siguiente: por cada 100 gramos, contiene 0,3 g de grasa total, cero colesterol, 1 mg de sal, aproximadamente 360 ​​mg de potasio, 2,6 g de fibra dietética, 12 g de azúcar y 1,1 g de proteína.

Si aún necesita razones por las que debe incluir los plátanos en su dieta, estos son los increíbles beneficios de comer plátano:
El plátano está cargado de fibra , tanto soluble como insoluble. La fibra soluble tiene la tendencia a ralentizar la digestión y hacerte sentir lleno por más tiempo. Es por eso que los plátanos a menudo se incluyen en una comida de desayuno para que pueda comenzar su día sin tener que preocuparse por la próxima comida.

2. Salud del corazón.

Se dice que los alimentos ricos en fibra son buenos para el corazón. Según un estudio realizado por la Universidad de Leeds en el Reino Unido, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como los plátanos puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) y enfermedades coronarias (EC).

3. Facilidad en la digestión.

Según el Ayurveda, el plátano tiene un sabor agridulce. Se dice que el sabor dulce provoca una sensación de pesadez, pero se sabe que el sabor agrio estimula el agni (los jugos digestivos), lo que favorece la digestión y ayuda a desarrollar el metabolismo.

4. Potencia de nutrientes.

El plátano es un peso pesado cuando se trata de nutrición. Está cargado de vitaminas y minerales esenciales como potasio, calcio , manganeso, magnesio, hierro, ácido fólico, niacina, riboflavina y B6. Todo esto contribuye al buen funcionamiento del cuerpo y a mantenerte saludable.

Batido de plátano.

El plátano es un peso pesado cuando se trata de nutrición.

5. Alta fuente de potasio

El alto contenido de potasio en los plátanos lo convierte en una súper fruta. Este mineral es conocido por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud: ayuda a regular los latidos del corazón , la presión arterial y mantiene el cerebro alerta. Así que asegúrese de agregar plátanos a su dieta diaria para mantener su corazón y cerebro saludables, además de una presión arterial más estable.

6. Presión arterial.

Es un hecho conocido que la sal es la culpable de la presión arterial alta . Los plátanos tienen un bajo contenido de sal y un alto contenido de potasio, y estas propiedades contribuyen a que sea ideal para aquellos que sufren esta condición. Pero asegúrese de consultar a su nutricionista o médico antes de agregarlo a su dieta.

7. Ayuda a combatir la anemia.

Debido al alto contenido de hierro en los plátanos, son buenos para aquellos que sufren de anemia. La anemia es una afección en la que hay una disminución en el número de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. Esto conduce a la fatiga, falta de aliento y palidez. Pero, como siempre decimos, la moderación es la clave.

plátanos.

El alto contenido de hierro en las bananas ayuda a combatir la anemia.
Cocinar con plátanos
Hay varias formas emocionantes de agregar plátanos a su dieta. Algunos puntos para recordar al comprarlos son:
Si va a comprar por docena, asegúrese de elegir plátanos ligeramente firmes para que le duren al menos 4-5 días sin estropearse.
Los plátanos tienden a madurar muy rápido, por lo que después de un tiempo las cáscaras se vuelven hacia atrás mientras la carne se vuelve pegajosa. Una cosa inteligente sería comprar en cantidades más pequeñas y disfrutarlas frescas.
Busque frutas sin manchas ni manchas blandas.
No los guarde en el refrigerador.
Aquí hay dos recetas de plátano para ayudarlo a comenzar:

1. Pastel de plátano Jowar con salsa de caramelo salado.

Una tarta de jowar saludable hecha con plátano y untada con salsa de caramelo salado decadente para un regalo pecaminoso. También puede usar salsa de chocolate y agregar algunas nueces si lo desea. Este pequeño postre es perfecto para esas pequeñas celebraciones. Mima a tu hijo con este pequeño regalo por su buen puntaje en su prueba.

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