LA DIETA DE LA PIÑA DE 3 DIAS

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Dieta de la piña de 3 días: ¿es aconsejable hacerla?

Te explicamos todo lo que tienes que saber sobre una de las dietas más populares para perder peso rápido.

La dieta de piña consiste en comer piña en cada una de las comidas acompañada o no de otros alimentos con el fin del. Basta con que eches un vistazo por internet para darte cuenta de que hay infinidad de versiones, desde las más restrictivas en las que no se come nada más que piña a otras más suaves en las que se da cabida a más alimentos, pero en las que la piña no puede faltar en ninguna de las comidas.

En cualquier caso, aún cuando se opte por tomar más alimentos, estos siguen estando muy limitados y prácticamente se reducen a alimentos proteicos –carne, pescado, huevos…–. Por el contrario, se prohíben prácticamente todos los hidratos de carbono como la pasta, el arroz o las legumbres. Y todo ello acompañado por una ingesta de al menos 2 litros de agua diarios y la recomendación de no llevar a cabo una actividad física intensa durante los días que dure la dieta.

¿SE ADELGAZA CON LA DIETA DE LA PIÑA?

Sí que pierdes peso y además, de forma rápida. El hecho de que piña se una fruta y con un te ayudará a combatir la y a que te sientas más ligera y deshinchada. El problema está en que la bajada de kilos que se consigue con ella se debe a que se pierde masa muscular y líquido, pero no grasa. Esta permanece intacta con lo que realmente no se adelgaza.

Y no solo eso, sino que además la pérdida de peso no es sostenible y pronto recuperarás lo perdido, ya que con esta dieta es muy difícil escapar del efecto rebote. Al comer menos de la cuenta, tu cuerpo se “ajusta” a esa escasez de nutrientes y ralentiza el metabolismo. Además, nuestros músculos son responsables de una buena parte del gasto calórico del organismo con lo que al reducir la masa muscular, reduces también las calorías que tu cuerpo quema. La combinación de estos factores te lleva a que una vez vuelvas a comer de forma normal, recuperes el peso de partida o incluso, algún kilo más.

¿LA DIETA DE LA PIÑA ES SALUDABLE?

No, es muy difícil que un nutricionista te la recomiende ya que está considerada una dieta milagro. Es decir, es muy desequilibrada y restrictiva. Y aunque con ella pierdes peso, si la sigues por un tiempo más o menos prolongado aparecerán las carencias nutricionales y tu salud se resentirá.

Dieta de la piña para bajar de peso: ¡5 kilos en 3 días!

Una de las dietas más conocidas para bajar de peso es la dieta de la piña, plan que aprovecha los beneficios diuréticos de esta fruta para eliminar líquido de forma rápida. Deshazte de la grasa en tu cuerpo, con este plan de emergencia conseguirás tu objetivo en poco tiempo. Haciéndola bien, puedes llegar a perder hasta 5 kilos en tres días. Te decimos cómo va esta increíble dieta para aprovechar su potente efecto. 

Hay que ser honestos, los resultados de esta dieta son a corto plazo y temporales, es decir, cuando termines y regreses a tu estilo alimenticio habitual, es muy probable que recuperes lo que perdiste porque no quemas grasa, eliminas líquido, pero puede ser una excelente opción si necesitas bajar de peso rápido para alguna fiesta o compromiso cercano. 

¿Es bueno comer piña?

La piña es rica en vitaminas y minerales, también contiene antioxidantes, los cuales ayudan a aminorar los efectos de los radicales libres en el ambiente que catapultan el envejecimiento. Te va a ayudar a deshinchar el cuerpo y facilitará la digestión. Pero… la realidad es que no es sano comer solo un tipo de alimento porque por mucha piña que consumas (o alguna otra fruta o verdura), no aportas todos los nutrientes, proteínas y minerales que requiere tu cuerpo. Una dieta correcta debe ser variada, equilibrada y suficiente.

Sin embargo, también es verdad que la dieta de la piña existe, funciona y muchos la siguen porque les ha resultado efectiva. Así que aquí está, puedes hacerla, pero debes estar conciente de que el efecto es pasajero y que no debes llevarla a cabo por más de tres días porque podrías descompensarte.

Te decimos toda la información que necesitas para hacerla paso a paso,  pero si quieres bajar de peso de forma permanente y segura, acude con un nutriólogo:

Dieta de la piña para bajar cinco kilos en tres días

​Antes de empezar recuerda que no debes hacer esta dieta por más de tres días porque puedes descompensarte. Te lo decimos repetidamente porque es sólo para “urgencias”, ya que es considerada una dieta hipocalórica en la que consumes menos de 1,000 calorías al día.

Cómo va la dieta de la piña

Debes comer tus cinco comidas diarias (tres comidas fuertes y dos colaciones), pero basando tu alimentación en la piña. Puedes combinarla con proteínas como el pollo y el atún, pero hasta ahí. Es fundamental tomar dos litros de agua al día. 

Ejemplo de dieta 

MENÚ 1

Desayuno 

Un vaso de jugo de piña y un plato de la misma fruta.

Colación 1

Licuado de piña con corteza hervida.

Comida

Una ración pequeña de pechuga de pollo natural con rodajas de piña como complemento.

Colación 2

Dos rodajas de piña y un yogurt natural.

Cena

Ensalada de piña con atún. 

MENÚ 2

Desayuno

Una rebanada de pan integral y media piña. 

Colación 1

Jugo de piña natural con gabazo

Comida

Una ración (del tamaño de tu puño) de pechuga de pollo, trata de que sea magra y cocínala asada o al horno.

Colación 2

2 rodajas de piña y yogurt natural

Cena

Verduras cocidas y una taza de piña. Puedes sustituir las verduras por ensalada.  

MENÚ 3

Desayuno

2 galletas integrales sin sal, un plato de piña en cuadritos, una taza de yogurt natural. 

Colación 1

5 nueces y jugo de piña. 

Comida

Salmón fresco a la plancha (200 gramos) con una cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta. Dos rodajas de piña.

Colación 2

Jugo de piña (recuerda que debe ser natural y sin azúcar añadido)

Cena

Ensalada mixta con una lata de atún en agua y una cucharada de vinagre y aceite de oliva. Dos rodajas de piña natural. 

Si no te gusta comer carne como el pollo, el pescado es otra opción. Una alternativa más es el huevo cocido. De hecho existen dietas semejantes, sólo con atún, con huevo, pepino, etc. En estos casos, hay que sustituir en la comida y/o la cena el pollo por el atún o el pepino. Pero sólo son tres días!!

Tabla nutrimental de la piña

Carbohidratos   13.12g

Calorías  50

Proteínas   0.54 g

Vitamina B1   0.079 mg

Vitamina B2   0.032 mg

Vitamina B5   0.213 mg

Vitamina B6   0.112 mg

Ácido fólico   18 µg

Vitamina C   47.8 mg

Hierro   0.29 mg

Magnesio   0.927 mg

Fósforo   8 mg

Potasio   109 mg

Sodio   1 mg

Grasas totales   0.12 g

Potasio   109 mg

Hidratos de carbono   13 g

Fibra alimentaria   1.4 g

Azúcares   10 g

Proteínas   0.5 g

Vitamina A   58 IU

Calcio   13 mg

Magnesio   12 mg

Consideraciones que debes tomar en cuenta

Durante estos días es importante que no realices actividad física porque no tendrás suficiente fuerza debido a la carencia de nutrientes. 

Hay que tener claro que está muy lejos de ser una dieta equilibrada, debido a que estás aplicando una especie de ayuno a través del cual, se pierde peso y masa muscular que se recupera en poco tiempo. 

Debido a que no te estás alimentando bien, es probable que te sientas cansada, irritable y débil. Tu cuerpo empezará a notar el estado de emergencia, así que disminuirá la combistión de calorías y eso cintribuirá a un posterior aumento de peso (en cuanto termines la dieta).

Las dietas monótonas que dan lugar a la pérdida de peso a corto plazo, hacen que pierdas masa cardíaca, hepática y visceral, pero no necesariamente grasa. Con el paso del tiempo perderás tono muscular y aumentará la flacidez porque no se recupera la masa magra sino la grasa. 

No hagas demasiado esta dieta.  La realidad es que ningún nutriólogo la va a aprobar porque no es saludable, así que sólo es para verdaderas emergencias. Máximo dos veces al año. 

La dieta de la piña está absolutamente contraindicada para personas con padecimientos renales, niños y adultos mayores. 

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