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Descripción

Puede reducir su riesgo de diabetes.

Los científicos han relacionado algunos compuestos activos en el jengibre con mejoras en la insulina y el metabolismo . Dicho esto, si estás en riesgo de diabetes , ¡agregar más a las galletas de pan de jengibre azucaradas no te hará ningún favor! Tenga a la mano tanto el jengibre seco como el fresco para dar sabor a los batidos y las salteadas y sopas a base de verduras . Mientras que algunos compuestos químicos en el jengibre pueden disminuir con el tiempo, el proceso de secado mejora otros beneficiosos.
2. Es una forma natural de aliviar el dolor menstrual.
De toda la investigación realizada sobre las propiedades para aliviar el dolor del jengibre , los resultados muestran que ayuda más con el dolor menstrual . Beber té de jengibre también puede calmar las náuseas durante esa época del mes. Sin embargo, si generalmente toma acetaminofeno o ibuprofeno, es posible que no funcione tan bien. Consulte con su médico antes de probar cualquier suplemento en forma de extracto o píldora, ya que puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando.

3. Es un anti inflamatorio.

Al igual que otros productos, nueces, semillas, frijoles y granos enteros, el jengibre contiene compuestos antioxidantes llamados fito nutrientes que pueden reducir el daño celular. La raíz también puede evitar que comience la inflamación al reducir la actividad de señalización celular. Con eso en mente, agregar jengibre a las comidas ricas en nutrientes es la clave para desbloquear esas propiedades .

4. Puede calmar un malestar estomacal.

La idea de que el jengibre puede ayudar con algunos problemas estomacales leves no es nueva. De hecho, la investigación ha vinculado múltiples beneficios digestivos al jengibre, actuando específicamente en partes de su tracto gastrointestinal responsables de la sensación de náuseas, malestar estomacal y vómitos. También puede ayudar a mover los alimentos del estómago al intestino delgado para la digestión y absorción. Dicho esto, el jengibre no puede prevenir la intoxicación alimentaria ni contrarrestar la ingestión de una sustancia nociva, así que comuníquese con su médico lo antes posible si algo requiere atención médica urgente.

5. También puede frenar las náuseas matutinas.

Y hablando de malestar estomacal, las mujeres embarazadas en particular deben tomar nota: ¡El jengibre puede ayudar a reducir los síntomas de las náuseas matutinas ! De hecho, la investigación respalda la seguridad y la eficacia del jengibre durante el embarazo, con algunas mejoras en los síntomas en comparación con un placebo.

6. Puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Los mismos compuestos anti inflamatorios en el jengibre también pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Una revisión de 2016 incluso relacionó la ingesta regular de jengibre con un colesterol y azúcar en la sangre más bajos en comparación con un placebo. Pero al igual que la diabetes, comer jengibre no puede compensar una dieta pobre en grasas saturadas y azúcar agregada. Aún tendrá que consumir más verduras, 100% granos enteros, proteínas magras, pescado, legumbres y frijoles para reducir su riesgo.

7. Puede reducir su riesgo de cáncer.

Las propiedades de protección celular del jengibre pueden reducir el riesgo a largo plazo de ciertos tipos de cáncer. Esto se debe a que las especias y otros aromatizantes pueden reducir la actividad celular que causa cambios en el ADN, la muerte celular y la proliferación de células cancerosas. También podría ayudar a sensibilizar los tumores a tratamientos como la quimioterapia y la radiación. Si bien el jengibre no es una panacea para ninguna enfermedad crónica, usarlo regularmente con muchas otras especias y alimentos de origen vegetal puede ayudar a beneficiar la salud en general.

8. Puede ayudarte a perder peso.

Algunos estudios pequeños han relacionado la ingesta de jengibre, cuando se combina con otros extractos de plantas, con algunos beneficios en la pérdida de peso . Y definitivamente hay alguna investigación prometedora en animales que vincula el jengibre con el control de peso . Pero como con cualquier otra cosa, ¡el jengibre no es una píldora mágica para bajar de peso ! Otros componentes de una dieta sana y equilibrada son tan importantes cuando se trata de perder peso como de no recuperarlo.

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