COMO AFLOJAR LA CACA RÁPIDO.

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Descripción

Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal por su elevado contenido de fibra y agua, ayudando a evitar el estreñimiento, como por ejemplo la papaya, la naranja, las ciruelas pasas y la avena.

Además de favorecer la salud intestinal, estos alimentos poseen la ventaja de que no perjudican la flora intestinal y no hacen que el organismo se acostumbre a ellos, como ocurre con los laxantes que venden en las farmacias.

Mantener una buena hidratación a diario también ayuda a tratar y mejorar el estreñimiento, también se debe realizar actividad física regularmente para estimular los movimientos intestinales y consumir alimentos como el yogur o el kéfir, ya que son ricos en probióticos que ayudan a mantener la flora intestinal.

Frutas: ciruela, papaya, kiwi, naranja, mango, higo, aguacate, fresa, mandarina, nueces, ciruelas pasas y las pasas;
Vegetales: lechuga, rúcula, berro, col, brócolis, berenjena y calabacín;
Legumbres: lenteja, quinoa, garbanzos, frijoles;
Cereales: avena, salvado de avena, cebada, centeno, salvado de trigo, maíz;
Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
Frutos secos: maní, almendras, nueces, marañón;
Plantas naturales: té de bardana, raíz de regaliz, jugo de sábila, té de cáscara sagrada.
Además de incluir estos alimentos, es importante ingerir de 1.5 L a 2 L de agua al día, debido a que hidrata la fibra de los alimentos y facilita el paso de las heces a través del intestino. Además de esto, comer yogur natural por lo menos 3 veces por semana también ayuda a mantener una buena flora intestinal y combatir el estreñimiento.

Jugos para combatir el estreñimiento
Las 3 recetas que se mencionan a continuación son fáciles de preparar para ayudar a combatir el estreñimiento:

  1. Jugo de remolacha con naranja
    Se debe tomar el jugo de remolacha con naranja antes de las comidas principales, ya que es rico en fibras que van a promover el movimiento intestinal, facilitando la salida de las heces.

Ingredientes

1/2 remolacha;
1 vaso de jugo natural de naranja.
Modo de preparación

Rebanar la remolacha cruda o cocida y licuar en conjunto con el jugo de naranja. Beber 250 ml 20 minutos antes del almuerzo y de la cena durante 3 días seguidos.

  1. Jugo de papaya y naranja
    El jugo de papaya y naranja puede tomarse en cualquier momento del día, haciendo más efecto cuando se toma en el desayuno.

Ingredientes

1 taza de jugo de naranja;
1 rebanada de papaya;
3 ciruelas pasas.
Modo de preparación

Retirar las semillas de la papaya y de las ciruelas pasas y licuar todos los ingredientes, beber a continuación.

  1. Jugo de uva con linaza
    El jugo de uva con linaza debe tomarse diariamente en ayunas, pero se debe disminuir la frecuencia cuando el intestino comience a funcionar, comenzando a tomar el jugo un día si y uno no o 2 veces por semana.

Ingredientes

1 vaso de jugo natural, hecho sin retirar las semillas de las uvas;
1 cucharada de linaza.
Modo de preparación

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. También es posible usar semillas de chía o de girasol en vez de linaza.

Otra sugerencia natural para tratar el estreñimiento es iniciar y terminar el día ingiriendo tés que combaten el estreñimiento. Vea en el vídeo a continuación más consejos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento:

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