5 Ejercicios que mujeres mayores de 40 años deben de hacer cada semana.

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Se sabe que con la edad las mujeres son propensas a cambiar.

Las mujeres mayores de 40 años tienen un cuerpo completamente diferente del que tenían a los 20. No debes estar triste e ignorar estos cambios, ¡porque puedes poner tu cuerpo en forma!

Si tiene más de 40 años, debe realizar rutinas de acondicionamiento físico, como entrenamiento de fuerza y ​​levantamiento de pesas. Estos entrenamientos lo ayudarán a mantener la densidad ósea, aumentar la masa muscular y reducir los efectos del envejecimiento. Además, al realizar entrenamientos, podrá mantener un peso saludable.

Hoy, nos gustaría mostrarle 5 ejercicios efectivos para mujeres mayores de 40 años.

Nuestros ejercicios lo ayudarán a aumentar el tamaño y el tono muscular, mejorar la fuerza muscular y también mejorar la densidad ósea. ¡Esto es particularmente importante para las mujeres mayores, que corren un mayor riesgo de osteoporosis y huesos quebradizos!

Nuestro entrenamiento incluye 5 ejercicios como burpees, sentadillas, tablones, estocadas y levantamientos de piernas rectas. Puede realizar estos ejercicios en casa, pero si lo desea, puede ir al gimnasio para entrenar con el preparador físico. Intenta hacer este ejercicio al menos 2-3 veces a la semana.

Además, le recomendamos que siga una dieta saludable. Debe agregar alimentos como verduras y frutas, proteínas magras (huevos, pollo, pescado), carbohidratos complejos (granos enteros, frijoles, fruta fresca, verduras con almidón) y grasas saludables (aguacates, nueces, semillas) a su dieta diaria. . ¡No olvides beber mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado!

Además, le recomendamos que descargue algunas aplicaciones saludables en su teléfono, que lo ayudarán a realizar un seguimiento de su dieta y ejercicios.

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